また、断食を始める時期がきた、、、
ご無沙汰してます！
いまりんです！
最近は断食を休んでだらけた生活を送っていました。
コロナ流行ってるししっかり食べなきゃな！
テレワークだし、何か食べながら仕事しよう！
テレワークって動かないよなー
とか色々考えながら食べていました！
食生活が乱れるとやはり体重は戻るものです。
規則正しい食生活と睡眠があってこそ月曜断食の効果は増していくのかなと実感した数ヶ月でした笑
早くコロナが収束して日本経済や日本国内が正常に戻ることを切に祈ります。
また、最近は野菜不足を補うためにコレ飲んでます！
https://room.rakuten.co.jp/room_imarin/1700067075483173?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
それではまた！
【月曜断食】再び少しずつ減ってきました！
月曜断食 ダイエット
ここ最近、体重の減少が止まっていましたが再び落ち始めました！
夜食べる時間を少し早めたのと結構厳しく野菜中心の料理に夕食を変えてみました！
これからクリスマスやお正月とダイエットにとって天敵？の時期ですが地道に頑張って行きます！
昨日のお昼は恵比寿にある、リオグランデさんで
牛ステーキ食べました⭐️
ここでは、嬉しいサラダバー付きなのでこれでもかと言うくらい野菜を摂取しておきました笑
【月曜断食】断食明けの異変
ダイエット 月曜断食
昨日は恒例の月曜断食でした。
ここ最近断食後の体重の落ちる量も減少気味。
83キロの壁が破れません笑
停滞期なのでしょうか？？
まずは、週末のチートデイを目指してダイエット頑張ります！！
【楽しい宴】ダイエットは小休憩？
ダイエット 月曜断食
昨日は高校時代の同級生の結婚式でした！
高校生の時は別の部活でしたが意気投合してずっと遊んでいたうちの1人です！
卒業後も定期的に会っていましたが最近はお互いが忙しく疎遠になり久しぶりの再会です💦
場所は溜池山王です！
結婚式とか特別な用事がないと溜池山王は降りることがないので新鮮な気分です♪
しかも、会場が、溜池山王にほぼ直結だったのでとっても便利でした！
ダイエットをしている人間としたら歩いた方が良いのですが笑
また、銀座線で溜池山王へ向かう道中、興味深いものを持っているグループを見つけました！
それは、、、
東京メトロ地下謎への招待状2019
私は初めて見つけましたが、どうやら毎年？やっている東京メトロの謎解きゲームのようです。
参加者は謎解きキットと24時間乗り放題の切符がセットになったものを購入し、謎を解いていくようです！
謎解きには前々から興味がありましたが、調べるのが面倒でそのまま、なあなあになってました笑
丁度、謎解きゲームをしてみたいと思っていたので、お手頃な値段で本格的な内容みたいなので、今度挑戦してみようと思います！
そして、あっという間に披露宴！
本格的なフレンチコース料理！
料理が美味しく、酒がドンドン進みます！
高校の同級生は私を入れて3名のみのご招待でしたが、昔話に花が咲き楽しい時間でした。
ただ、ワイン、ビール、シャンパンなど、飲み過ぎた感は否めない。
酔っ払いながら、日が暮れる前に帰宅！
とっても健全です笑
しかし、お昼からの披露宴だったので、お開きになり、自宅で飲酒→寝る→21時から飲酒→寝ると体内時計は完全に狂い、二日酔いの中、事務仕事をやりに会社へと向かっております笑
もう若くないので年相応な飲み方を習得したい物です。。。
ちなみに料理のメニューは下記の通りです！
すごいおしゃれな名前(○○に△△を添えて□□風)みたいな名前だらけなのでざっくりと割愛致しました笑
メニュー
○幸せの3つのおまじない
○祝宴の楽しみを飾るプレリュード
○サーモンのマリネ
○エッセンシャル季節の野菜の彩り
○季節野菜のスープ
○鮮魚とホタテのポワレ
○グラニテ
○和牛のやわらか赤ワイン煮込み
○りんごノマルトラーナ
○コーヒー
でも、昨日は土曜日なので、ダイエットはお休み！
なんでも食べてOKの日！
心置きなくおもてなしを受けてきました笑
明日からまた、断食とダイエット頑張っていきます！
ダイエット停滞期
月曜断食 ダイエット
月曜断食ダイエットを始めた頃はドンドン体重が減少をしていったのですが最近は停滞期に差しかかってきました。。。
最近は少しだらけてしまい、夜にコロモが沢山ついた揚げ物を食べてしまったりしていたので、野菜メインのものに切り替えて、行こうかなと💦
これから寒くなっていくにつれて、月曜断食ダイエットの強い味方が増えていくのも心強いです。
それは、、、、
⭐️鍋料理⭐️
鍋料理は、1度作れば再加熱などをして数日間食べることができますし、具材の変化やスープの変化によって飽きないのが最大の利点！
毎日食べても飽きません笑
さらには、白菜やネギなど、季節の野菜を沢山摂取できるのも魅力的です！
調理が簡単で尚且つ欲しい栄養素を積極的に摂取できるのは嬉しい限り😃
最近は1人鍋用の土鍋や具材とスープを入れてレンジでチンするだけで、鍋料理ができてしまう調理器具など鍋料理への需要も高まっているようです。
また、豚バラと白菜のミルフィーユ鍋など見た目にもこだわったものも増えてきています！
ホームセンターなどにいけば様々な種類の土鍋が売っています！
選び方のコツとしては先ずはサイズが最優先です！
鍋料理のみに使う場合はそこまで、機能にこだわる必要もありません！
強いて言うなれば均等に熱が通りやすい比較的浅目の土鍋がオススメでしょうか？
大きさの目安としては1人で使用する場合は7号(約22センチくらい)でしたら大きめの具材も入りますので丁度良いと思います。
2〜3人での使用は8号(約25センチくらい)がオススメです！
もし、土鍋でご飯を炊きたい場合などは焦げ付きやすいので、耐熱温度の高いものがオススメです！
ご飯を扱う場合は深めの鍋の方がしっかりと対流が起こる事によって美味しく炊きやすいようです。
値段もピンキリですが使用用途にあったものを選ぶと長持ちして使えますので用途に適したものを選んでください♪
最近は直火用の土鍋だけではなく、IH用のものも売り出されていますので、家のコンロがどちらかによって買う土鍋も適したものを選んでください！
これからの寒い時期は土鍋と鍋料理をフル稼働させて、栄養素の摂取に気をつけながら月曜断食ダイエットを継続させて痩せていきます！
ダイエットは1日にしてならず。。。
来年の夏までに引き締まったボディを手に入れるべく、春までには体重をしっかりと落とし切っていきます！
いまりん
【ダイエットの強い味方？？】お得なお店♪①
月曜断食 ダイエット
月曜断食ダイエットや低糖質ダイエットなどでサラリーマンやOLさんが1番困ることと言えば、外食でのランチではないでしょうか？
定食屋さんでご飯抜きを頼むのが気が引けるや街を見渡せば米と麺のお店だらけ等々。
ダイエットを継続していきたい気持ちはあるけれど、一度、白米と麺類の誘惑に負けてそのままズルズルとダイエットを辞めてしまった方も多いかと思います。
実はこの悩み、結構多いようでインターネットの検索でも 低糖質 地名 ランチ などでの検索が増えているのだそうです！
そんな低糖質ダイエッターの強い味方？
なのが「いきなりステーキ」さんです！
ポイント①
付け合わせのコーンが変更できる！
とうもろこしも糖質が多く、色々なステーキ屋さんで付け合わせに出てくるのはポテトやコーンなどで残してしまうこともあるかと思います。
いきなりステーキでも付け合わせはコーンですが、このコーンをブロッコリーやインゲンなど糖質の少ない野菜に変更可能です♪
ポイント②
ライスなしが気軽に頼める！
通常、ランチタイムではご飯とサラダ、スープがセットでついてきます！
しかし、いきなりステーキでは、ライス抜きにすると100円引になり、多くのダイエッターがライス抜きを頼んでいます！
なので、気兼ねなく「ライスなし」で！と注文できるのです！
ポイント③
肉だけでもボリューミー！
ランチタイムではワイルドステーキやワイルドハンバーグが通常よりもリーズナブルな価格で注文可能です！
私はワイルドステーキをいつも注文しているのですが、450gを注文しても2000円前後とリーズナブルに食べられます！
200gだと、1000円ちょっとなので継続して通うことができますし、店舗数も多いのも利用しやすいですね！
※先日食べた300gのワイルドステーキ！
また、肉マイレージカードで肉マイレージを貯めて、ランクアップしていくと黒ウーロン茶などのソフトドリンクが無料になったり誕生月の特典などもありお得に利用でします♪
近くにいきなりステーキさんがあったおかげで週2.3日はランチに困りません笑
あとの数日は、別のチェーン店さんなどの低糖質メニューなどでローテーションしてみます！
是非、これから月曜断食ダイエットや低糖質ダイエット、その他の食事制限のダイエットをご検討の方はいきなりステーキさんをご活用してみてはいかがでしょうか？？
いまりん
